熱！#湖北連發(fā)69條高溫預(yù)警#，今天，湖北氣象局連發(fā)69條高溫黃色預(yù)警。據(jù)湖北天氣預(yù)報(bào)，預(yù)計(jì)未來(lái)五天，除神農(nóng)架、恩施西部以外，大部地區(qū)日最高氣溫將達(dá)35℃以上，局部可達(dá)37℃以上。酷暑天里，人們自然想怎么涼快怎么來(lái)：冷飲冰棍不離手，空調(diào)風(fēng)扇全占有……這樣雖然有了一時(shí)的清涼，但很多病根兒也悄悄埋下了。

不管現(xiàn)在是怎樣的狀態(tài)，我們都應(yīng)保護(hù)好自己。《生命時(shí)報(bào)》邀請(qǐng)權(quán)威專家，提醒你健康度夏最不該做的7件事：

1.一熱就吃冷飲

熱天里，最大的享受莫過(guò)于吃一根冰棍，喝一瓶冷飲。然而，食物過(guò)涼會(huì)引起胃腸痙攣性收縮，引起腹痛、腹瀉等不適。吃了過(guò)涼的食物還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等。

建議：

盡量少吃冷飲。感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時(shí)，運(yùn)動(dòng)完、大汗淋漓時(shí)，女性生理期間、月經(jīng)前后一周等，尤其不建議吃冷飲。

如果一定要吃冰品，最好選在飯后一小時(shí)、正午到下午3點(diǎn)時(shí)，冷飲入口后，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢咽下。

吃冷飲后，生姜是最好的補(bǔ)救食物，可以喝杯姜茶，也可以用點(diǎn)生姜做的菜。

2.渴了才喝水，一喝就猛灌

夏天人體出汗多，及時(shí)補(bǔ)水有助于預(yù)防血液黏稠，降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)，還能預(yù)防泌尿結(jié)石。然而，不少人喜歡大口灌水，這種喝水方式會(huì)快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量、心肌耗氧也會(huì)相應(yīng)增加，容易誘發(fā)冠心病、心衰等。

建議：

不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤補(bǔ)水，每次喝三四口（約150-200毫升），每半小時(shí)左右喝一次。

即使渴了，也不要大口灌水，正確的方法是，把一口水含再嘴里，分幾次徐徐咽下。

每天重點(diǎn)把握三個(gè)喝水時(shí)段：早起一杯水（200-300毫升）；睡前一小時(shí)一杯水；餐前一杯水。

不要一次性補(bǔ)充大量水（大于500毫升的水），成年人每天至少飲水1500-1700毫升，兒童每日飲水量約為1200毫升。

3.空調(diào)溫度低，室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃。

室外氣溫很高，如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低，再冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時(shí)，人體會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮，可能引發(fā)心梗、中風(fēng)等急癥；肌肉筋膜痙攣，誘發(fā)肩背痛等?？照{(diào)房?jī)?nèi)長(zhǎng)期不通風(fēng)，含氧量下降，還可能造成胸悶、頭暈等不適。

建議：

空調(diào)溫度最好不低于26℃，室內(nèi)外溫差以不超過(guò)7℃為宜。

不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時(shí)應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)。

用空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)。

再空調(diào)房?jī)?nèi)要重點(diǎn)護(hù)好頸椎肩膀、膝蓋、腳裸等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。

4.滿頭大汗時(shí)沖涼

夏季洗澡次數(shù)較多，許多人喜歡沖冷水澡，尤其出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，這對(duì)心腦血管很不友好。身體大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果沖冷水澡，頭部血管急劇收縮，可能造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至引起顱內(nèi)出血。冷水還可能刺激心臟血管突然收縮，血流減少，同時(shí)伴隨血壓波動(dòng)，誘發(fā)心梗。

建議：

出汗時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時(shí)最好安排在飯后1小時(shí)左右，飽餐及空腹時(shí)不建議洗澡。

洗澡水的溫度最好與體溫接近，即35-37℃，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，最好不要超過(guò)40℃。

洗澡時(shí)間控制在15分鐘左右，盡量不要超過(guò)半小時(shí)，并注意預(yù)防跌倒。

5.睡覺(jué)不蓋被子

盛夏，很多人晚上睡覺(jué)習(xí)慣不蓋被子，甚至整晚開(kāi)著空調(diào)，這對(duì)胃腸道、心臟等器官不利。由日本都府立醫(yī)科大學(xué)等7個(gè)國(guó)家的相關(guān)機(jī)構(gòu)組成的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與其他季節(jié)相比，日照時(shí)間比較長(zhǎng)的夏天，夜間心肌梗死的發(fā)病率大大增加。

建議：

夏天睡覺(jué)最好穿上透氣的睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。

睡覺(jué)前，可以掀開(kāi)一會(huì)冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，打開(kāi)一點(diǎn)房門入睡。

6.光腳在家里走

腳底汗腺發(fā)達(dá)，夏天愛(ài)出汗，光著腳在冷涼的地面上走動(dòng)，用涼水沖腳……這些貪涼的習(xí)慣，可能刺激腳部汗腺關(guān)閉，肢端末梢小血管容易收縮、痙攣，引起各種疾病。

建議：

即使是夏天，也最好穿雙襪子，避免光著腳在地上走動(dòng)。薄點(diǎn)的棉襪或透氣好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個(gè)保護(hù)屏障。

夏季更要多泡腳，但不要用涼水沖腳。最好是每天晚上用40℃左右的溫水泡腳20分鐘左右，既能解乏，還可助眠。

7.電風(fēng)扇直吹身體

天熱的時(shí)候，不少人喜歡將電風(fēng)扇朝身體直吹，冷風(fēng)可能導(dǎo)致肌肉和皮下組織形成慢性炎癥，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛等不適。有些人夏天睡一晚，早上起來(lái)臉就歪了。這是因?yàn)轱L(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。

建議：

電風(fēng)扇不要直吹身體，更不能直吹頭部，最好設(shè)置成擺動(dòng)模式。

日本家電連鎖量販店有樂(lè)町分店負(fù)責(zé)人表示：“風(fēng)沿房間對(duì)角線流通的通風(fēng)效果最好，建議把電扇擺放在沿對(duì)角線位置上，對(duì)著墻角吹。”這樣風(fēng)會(huì)沿著四周的墻壁，形成“環(huán)繞風(fēng)”，不僅涼快，還有助于減少不必要的受涼感冒。

最近各地溫持續(xù)攀升，不管現(xiàn)在是怎樣的狀態(tài)，我們都應(yīng)保護(hù)好自己。這篇高溫最不該做的事由我們四川國(guó)晉消防給大家講解，現(xiàn)在大家是不是都很清楚了？安全無(wú)小事，多學(xué)總有益！愛(ài) ta, 就和 ta 一起學(xué)習(xí)保護(hù)身體的小知識(shí)吧 ~

在四川，在成都，有消防設(shè)計(jì)、消防維保、消防施工、消防設(shè)備安裝、消防老舊設(shè)備改造、新建項(xiàng)目，任何需要消防的都有可以及時(shí)找到我們四川國(guó)晉消防工程有限公司，剛好你需要，剛好我們夠?qū)I(yè)！解決您任何消防上的任何煩惱。最近成都雙流區(qū)廠房、公寓、學(xué)校等各種營(yíng)業(yè)場(chǎng)所都在自檢，只要你需要我們隨時(shí)都在！

——

四川 國(guó)晉消防工程有限公司，是一家專業(yè)從事住宅建筑、公共建筑、工業(yè)建筑消防系統(tǒng)設(shè)計(jì)、施工、檢測(cè)、維護(hù)保養(yǎng)及安全評(píng)估的整體解決方案服務(wù)商，注冊(cè)資金6000萬(wàn)元，總部位于四川省成都市。公司同時(shí)具備建設(shè)廳頒發(fā)的消防設(shè)施工程專業(yè)承包壹級(jí)、消防設(shè)施工程設(shè)計(jì)專項(xiàng)乙級(jí)、建筑裝修裝飾工程專業(yè)承包貳級(jí)、機(jī)電工程施工總承包叁級(jí)、建筑機(jī)電安裝工程專業(yè)承包叁級(jí)、城市及道路照明工程專業(yè)承包叁級(jí)、輸變電工程專業(yè)承包叁級(jí)、建筑施工勞務(wù)和模板腳手架施工資質(zhì)，以及應(yīng)急管理部消防救援局核準(zhǔn)的消防設(shè)施維護(hù)保養(yǎng)檢測(cè)服務(wù)和消防安全評(píng)估服務(wù)資格。